♻️ မသိရင္ ခက္မယ္ ♻️

သတိရွိေနလို႔ရိွရင္ စိတ္က Automatically react လုပ္ေနတာေတြကို သိေနတယ္။ အလကားေနရင္း ပင္ပန္းတာကို သိလာတယ္။ ဥပမာ ဒကာမႀကီးတစ္ေယာက္။ သူက တရားအားထုတ္တာ ဝါသနာပါတယ္ေနာ္။ သူ႔ခင္ပြန္းလည္း ဝါသနာပါတယ္။ သူ႔ခင္ပြန္းက မနက္ေစာေစာအိပ္ရာထၿပီးရင္ အလုပ္သြားတာမဟုတ္ရင္ စားေသာက္ၿပီးတရားထိုင္ေတာ့တာ။ အၾကာႀကီး တရားထိုင္တယ္။ ဒကာမႀကီးကေတာ့ အိမ္ရွင္မဆိုေတာ့ သူ႔မွာ အလုပ္ပိတ္ရက္ဆိုတာ မရိွဘူး။ အိမ္ရွင္မေတြဘဝ ေတာ္ေတာ္သနားစရာ။ အားလပ္ရက္ မရိွဘူး။ အဲဒီေတာ့ သူက အိမ္ေအာက္ထပ္မွာ ထမင္းဟင္းခ်က္ေနတယ္။ ဟင္းရြက္ဟင္းသီးေတြ သင္ရလွီးရ၊ အာလူးလွီးရ၊ ၾကက္သြန္လွီးရ အဲဒီေတာ့ သူ တစ္ခါတေလစဥ္းစားတယ္။ အင္း.. ေယာက်္ားေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဟုတ္ေနတာပဲ။ သူတို႔ကေတာ့ ေအးေအးေဆးေဆး တရားထိုင္လို႔။ ငါကေတာ့ ဒီမွာ ထမင္းဟင္းခ်က္ရျပဳတ္ရ မၿပီးႏိုင္ မစီးႏိုင္ တစ္မနက္ခင္းလံုးလုပ္ရတယ္။ စိတ္က react လုပ္ေနတယ္။ စိတ္တိုေနတယ္။ သူ႔ခင္ပြန္းဟာ သူ႔ဟာသူ ေအးေအးေဆးေဆးတရားထိုင္ေနတာကို သူက ေအာက္ထပ္မွာထမင္းဟင္းခ်က္ရင္းန႔ဲ စိတ္ဆိုးေနတာ။ သူတို႔ကေတာ့ ေအးေဆးတရားထိုင္လို႔။ ငါကေတာ့ လုပ္ေနရတယ္။ အားတယ္လို႔ကို မရိွဘူး။ ေန႔တိုင္းပဲ။ ဒါပဲ.. မိန္းမျဖစ္ရတဲ့ဘဝ တယ္ဆိုးသကိုး..။

သူ႔စိတ္က react လုပ္ေတာ့ တအားပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဆင္းရဲေနတာေနာ္။ သူ႔ကို ခဏခဏေျပာရတယ္။ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ တရား႐ႈမွတ္ပါ။ ထမင္းဟင္းခ်က္ရင္းနဲ႔ တရား႐ႈမွတ္ပါ။ အာလူးလွီးရင္း၊ ၾကက္သြန္လီွးရင္း အဲဒီလီွးေနတာေလးကို သိၿပီးေတာ့လုပ္ပါ။ ပန္ကန္ေဆးရင္းနဲ႔ သိၿပီးေဆးပါ။ ဟုိတစ္ေန႔က အဲဒီဒကာမႀကီးက ေျပာတယ္။ အဝတ္ေတြက အမ်ားႀကီးေလွ်ာ္ရေတာ့ စိတ္ညစ္လာေရာ။ စိတ္ဆိုးလာတယ္။ အဲဒါကို သိေနတယ္။ ေအာ္ ငါ့စိတ္က စိတ္ညစ္ေနၿပီ၊ စိတ္ဆိုးေနၿပီ။ အဲဒီ စိတ္ညစ္တာ စိတ္ဆုိးတာကို သိၿပီးေတာ့ ဒီလက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေတြကို အာ႐ံုျပဳၿပီး အဝတ္ေတြကိုဖြတ္ေနေလွ်ာ္ေနတယ္၊ ထုေနတယ္၊ ႐ိုက္ေနတယ္။ ဒါေတြ သိၿပီးလုပ္သြားေတာ့ အခ်ိန္တန္ေတာ့ၿပီးသြားေရာ။ စိတ္ကလည္း ရွင္းေနေရာ။ ဘာျဖစ္လို႔တုန္း ဆိုေတာ့ react မလုပ္ေတာ့လို႔။

အဲဒီဒကာမႀကီးပဲ အခု ဟိုတစ္ေန႔ကေတြ႔လို႔ ေျပာတယ္။ အခု တပည့္ေတာ္ အာလူးပဲလွီးလွီး၊ ၾကက္သြန္ပဲလွီးလွီး ဘာပဲလုပ္ေနလုပ္ေန အဲဒီလုပ္ေနတာေလးကို သတိေလးနဲ႔ကပ္ၿပီး ဘာမွမစဥ္းစားပဲ လုပ္သြားတာတဲ့။ လုပ္ေနက်ျဖစ္သြားေတာ့ ဘာမွ စဥ္းစားစရာမလိုပါဘူး။ အာလူးလီွးတာ ဘယ္ေလာက္စဥ္းစားရတုန္း။ စဥ္းစားစရာ မလိုတဲ့အလုပ္ေနာ္။ အဲဒီ စဥ္းစားစရာမလိုတဲ့အလုပ္ကို သတိေလးကပ္ၿပီးလုပ္သြားေတာ့ အခု သူေျပာတယ္။ တပည့္ေတာ္ တရားအားထုတ္တတ္လာၿပီတဲ့။ အရင္လိုလည္း စိတ္မဆိုးေတာ့ဘူးတဲ့။ ဒီအခ်ိန္ေတြကို အလကားျဖစ္သြားတယ္လို႔ မထင္ေတာ့ဘူးတဲ့။ ဒီအလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ သတိေလးနဲ႔ သိၿပီးလုပ္လိုက္ရေတာ့ စိတ္ထဲမွာ reaction မရိွေတာ့ စိတ္ပင္ပန္းမႈမရိွဘူး။ အလုပ္လည္းၿပီးတယ္။ တရားလည္း အားထုတ္။ ငါ အခ်ိန္ေတြျဖဳန္းေနတယ္လို႔ မယူဆေတာ့ဘူး။ ငါ့အခ်ိန္ေတြ အလကားျဖစ္သြားေနၿပီလို႔ မယူဆေတာ့ဘူး။ ငါ့ဘဝဟာလည္း အလကားျဖစ္သြားၿပီလို႔ မယူဆေတာ့ဘူး။ ဒီအလုပ္ကိုပဲ သတိေလးနဲ႔ လုပ္လိုက္ရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္လည္းၿပီးၿပီးေတာ့ စိတ္ထဲမွာ တစ္မ်ိဳးေက်နပ္မႈ ရလာတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းထားလဲေနာ္။

💦Automatic Reaction သတိထားပါ💦

အဲဒီေတာ့ စိတ္က react လုပ္ရင္ ပင္ပန္းတယ္။ လူေတြဟာ အခ်ိန္ျပည့္ေလာက္နီးပါပဲ။ မလိုအပ္ပဲ အလကားေနရင္း react လုပ္ေနတယ္။ သတင္းစာဖတ္တယ္ react လုပ္တယ္။ ေရဒီယိုနားေထာင္တယ္။ react လုပ္တယ္။ တယ္လီေဗးရွင္း ၾကည့္လိုက္တယ္။ စိတ္ကလိုက္ react လုပ္တယ္။ ေဒါသေတြ ျဖစ္တယ္ေနာ္။ ပင္ပန္းတယ္၊ ဆင္းရဲတယ္။ react မလုပ္ပဲေနလိုက္ရင္ အမ်ားႀကီးသက္သာသြားမယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ react လုပ္တာနဲ႔ response နဲ႔ မတူဘူး။ react က သူက automatic ျဖစ္ေနတာေနာ္။ ကိုယ္က မသိဘူး။ တစ္ခုခု ျဖစ္လာတယ္။ တုန္႔ျပန္မႈလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ response လုပ္ေပးရတယ္။ ဥပမာ- လူတစ္ေယာက္က တစ္ခုခု ေမးတယ္။ ေမးတယ္ဆိုရင္ ဒီေမးခြန္းကိုနားလည္ၿပီးေတာ့ ထိုက္သင့္တဲ့အေျဖျပန္ေပးရတယ္။ အဲဒါကိစၥ မရိွဘူး။ သိၿပီးေတာ့ ထိုက္သင့္တဲ့အေျဖျပန္ေပးတာ ဒါ response ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ physical response ရိွတယ္။ တစ္ခုခုနဲ႔ ထိမိတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အလိုလိုသိတယ္။ ခ်က္ခ်င္း ျပန္႐ုပ္လိုက္တယ္။ automtic response ေနာ္။ ဒါကေတာ့ ရိွဖို႔လိုတာေပါ့။ response က ကိစၥမရိွဘူး။

action ဆိုတာ ရိွေသးတယ္ေနာ္။ action ဆိုတာ တစ္ခုခုကိုလုပ္သင့္လို႔ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ထလုပ္လိုက္တာ။ ကိစၥမရိွဘူး။ ဒါေပမယ့္ Automatic reaction လုပ္တာေတာ့ သတိထားပါ။ rutomatically react လုပ္တာမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အကုသိုလ္ပဲ။ automatically ဆိုေတာ့ သူက သတိမပါဘူး။ သတိမပါရင္ ေလာဘနဲ႔ react လုပ္မယ္၊ ေဒါသနဲ႔ react လုပ္မယ္။ မာနနဲ႔ react လုပ္မယ္၊ ဣႆမစၧာရိယနဲ႔ react လုပ္မယ္။ Automatic React လုပ္ေနတာေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အကုသိုလ္၊ သတိမပါဘူး။ ေမာဟ ျဖစ္ေနတယ္။ သတိပါေနရင္ Automatic React မလုပ္ေတာ့ဘူး။ သတိပါေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သိၿပီးေတာ့ ျဖစ္သင့္တာဆိုရင္ သူ action က လာတယ္။ response လာတယ္။ အဲဒီ ျဖစ္သင့္တဲ့ react ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကုသိုလ္ပဲ။ ဒါေၾကာင့္ Automatic React လုပ္ေနတာေတြကို ပိုၿပီးေတာ့သတိထားပါ။

💦Tension ကိုသိရင္းနဲ႔ စိတ္ကိုပိုသိလာတယ္💦

tension နဲ႔ စိတ္နဲ႔ဟာ ေတာ္ေတာ္ကိုနီးတယ္။ အတူတူေလာက္နီးပါးျဖစ္တယ္။ စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုခုမေက်နပ္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ခႏၶာကိုယ္က react လုပ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရဲ႕တုန္႔ျပန္မႈကို muscle ထဲမွာတိုင္းလို႔ ရတယ္။ စိတ္ထဲမွာ tension ျဖစ္လာရင္ muscle ထဲမွာ tenae ျဖစ္လာတယ္။ သြားတာ လာတာကအစ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ႀကီး ျဖစ္လာတယ္။ မ်က္ႏွာအေနအထားလည္း တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ႀကီး။
အဲသလိုျဖစ္ေပၚလာတဲ့ tension ကို ေသခ်ာ အရင္ဆံုးျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါ။ ေအးေအးေဆးေဆးထိုင္ၿပီးေတာ့ ငါ့ခႏၶာကိုယ္ႀကီးက တင္းတင္းႀကီးျဖစ္ေနတယ္လို႔ သိေနရမယ္။ အဲသလို သြားရင္း လာရင္း ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေပၚေနတဲ့ tension ကိုသိရင္းနဲ႔ စိတ္ကို ပိုသိလာမယ္။

💦အစမွာရႈခ်င္စိတ္ကိုတန္းမၾကည့္နဲ႔💦

(အသက္႐ွဴတာမွာ ႐ွဴခ်င္စိတ္ကို ၾကည့္လို႔ရမလားဘုရား)
အစမွာ သိဖို႔ေတာ္ေတာ္ခက္တယ္။ ႐ွဴခ်င္စိတ္ကို ဘယ္အခါမွာသိမလဲဆိုေတာ့ အသက္မ႐ွဴပဲေအာင့္ထားရင္ ပိုသိတယ္။ မခ်ိမဆံ့ျဖစ္လာလို႔ တအားကို႐ႈခ်င္ေနေတာ့တာ။ သာမာန္အေျခအေနမွာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္႐ႈသြားတာ ႐ႈခ်င္စိတ္ကို မသိလိုက္ဘူး။ အစမွာ ႐ႈခ်င္စိတ္ကိုတန္းမၾကည့္နဲ႔ ၾကည့္လို႔ရမွာမဟုတ္ဘူး။
(တပည့္ေတာ္က ေအာင့္ထားၿပီး ၾကည့္ၾကည့္တယ္ဘုရား၊ စိတ္ကိုသိခ်င္လို႔ဘုရား)
ဟုတ္လား။ တမင္တကာ လုပ္ယူတာလား။ ၾကာၾကာ မလုပ္ႏိုင္ဘူးေနာ္။ ပင္ပန္းသြားမယ္။ အသက္႐ႈခ်င္တာကို မ႐ႈပဲေနၿပီးေအာင့္ထားေတာ့ ၾကာေတာ့ပင္ပန္းလာေရာ။ တမင္တကာလုပ္ယူေတာ့ တာရွည္မလုပ္ႏိုင္ဘူး။ စိတ္ကိုသိခ်င္တာေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ မရမက ဇြတ္ႀကီးလုပ္ရင္ tension က ဝင္လာလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေရာ စိတ္ေရာ ပင္ပန္းလာမယ္။

💦တမင္တကာႀကီးမလုပ္ပါနဲ႔💦

တရားအားထုတ္တဲ့အခါမွာ သတိေပးခ်င္တာက ခႏၶာကိုယ္ေရာ စိတ္ေရာ tense ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္ပါနဲ႔။ tension ဝင္လာလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္လည္းေရာဂါျဖစ္သလို စိတ္ကိုလည္း ေရာဂါျဖစ္ေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း တင္းက်ပ္ေနေအာင္ထားမယ္။ စိတ္လည္း တင္းက်ပ္ေနေအာင္ထားမယ္ဆိုရင္ ငုပ္ေနတဲ့ေရာဂါေတာင္ ေပၚလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕လူေတြ တရားအားထုတ္ခါစ ေရာဂါပိုဆိုးတယ္လို႔ေျပာတာ ရိွတယ္ေနာ္။ ၾကားဖူးသလား။ ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါေတြ ေပၚလာတယ္၊ ငုပ္ေနတဲ့စိတ္ေရာဂါေတြ ေပၚလာတယ္။ အဲဒါဘာျဖစ္လို႔တုန္းဆိုေတာ့ စိတ္တင္းက်ပ္သြားလို႔ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒကာ၊ ဒကာမေတြကိုေျပာခ်င္တာ တရားအားထုတ္ခါစမွာ စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုေရာ Relax ျဖစ္သြားေစမယ့္နည္းမ်ိဳးနဲ႔ စေစခ်င္တယ္။ tension မ်ားလာရင္ ခႏၶာကိုယ္က energy waste ျဖစ္တယ္။ tension နည္းသြားလို႔ရိွရင္ energy waste သိပ္မရိွဘူး။

🌾🌾🌾
စိတ္ကိုသိခ်င္လို႔ရိွရင္ အဲဒီေတြးေနတာကေန စသိလိုက္ပါ။ သိဖို႔ အင္မတန္လြယ္တယ္။ ေတြးေနတာလည္း စိတ္ပဲေနာ္။ တစ္ခုခု စဥ္းစားေနတာ ေတြးေနတာကို သိရင္ ဒါလည္းစိတ္ကိုသိေနတာပဲ။ ဥပမာ- တံခါးေပါက္ကိုသြားခ်င္တယ္။ သြားၿပီ.. တံခါးေပါက္ကိုဖြင့္ခ်င္တယ္ဆို ဖြင့္ခ်င္စိတ္ကို ၾကည့္လို႕ရတယ္ေနာ္။ သူ႔သဘာဝအတိုင္း naturally ျဖစ္သြားေနတာကို လိုက္သိႏိုင္ရင္ အင္မတန္ေကာင္းတယ္။ တမင္တကာႀကီးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အသက္ေအာင့္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ သူ႔နဂိုအတိုင္းပဲ ႐ႈပါေစ။ သူ႔နဂိုအတိုင္း႐ႈတာကိုပဲ သိႏိုင္သေလာက္ပဲလိုက္သိပါ။ တရားထိုင္တုန္းမွာ စိတ္က tense ျဖစ္ေနရင္ တရားထိုင္ၿပီးခါစမွာ စိတ္တိုသလို ျဖစ္လာတယ္။ ဒီလိုပဲ ဒကာႀကီးတစ္ေယာက္ေျပာဖူးတယ္။ တပည့္ေတာ္က တရားထိုင္ၿပီးရင္ စိတ္ပိုတိုတယ္တဲ့။ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္း မသိဘူးတဲ့။ အဲဒါနဲ႔ သူတရားထုိင္ပံုေမးၾကည့္ေတာ့ သူက စိတ္ကိုခ်ဳပ္ထားတာ တင္းက်ပ္ေအာင္လုပ္ထားတာ။ သူတရားထိုင္လိုက္တယ္ဆို ပင္ပန္းသြားတာ။ တရားထိုင္ၿပီးရင္ လူက fresh ျဖစ္လာရမွာ။ ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္ေနတယ္။ တရားထိုင္ၿပီးရင္ အင္မတန္ပင္ပန္းသြားၿပီ။ ဘာမွ မလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ စိတ္က အရမ္းတိုတယ္။ လံုးဝလည္း သည္းမခံႏိုင္ဘူး။ ယုတ္စြအဆံုး ကေလးေတြကစားေနတုန္း တစ္ခုခုလြတ္က်ေတာ့မယ္ ကဲြေတာ့မယ္ဆိုရင္ သူက အႀကီးအက်ယ္ေဒါသျဖစ္ေနတာ။ ဘာျဖစ္လို႔တုန္းၾကည့္လိုက္ေတာ့ သူတရားထုိင္ပံုက စိတ္ကိုေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုေရာ အင္မတန္တင္းက်ပ္ေနလို႔။❄❄

💢ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက💢
🍃(မဟာျမိဳင္ေတာရ)🍃
၏
မသိရင္ ခက္မယ္ စာအုပ္မွကူးယူေဖၚျပပါသည္။


https://muditar.blog.com
www.facebook.com/muditaralinnsayadaw/
www.facebook.com/muditaralinnsayadwdham
achannallive/ တြင္လည္းဖတ္႐ွဴႏိုင္ပါသည္ ။